こんにちは、管理人です。
誰もが持っているといわれるインナーチャイルド。
幼いころに傷つきながら、その思いを自分の心の奥底に閉じ込めてしまったという、いわばトラウマです。
インナーチャイルドを癒してあげることで、自分の本音がわかり、現在の自分の行動癖や問題を改善できるといいます。
しかし、「インナーチャイルドを癒す」とは言っても、実際どうしたらいいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。
今回は、インナーチャイルドを癒す方法について、詳しく解説していきます。
目次
インナーチャイルドとは？
インナーチャイルドは、心の奥底に潜む自分自身の幼いころのイメージです。
大人にとってはほんの些細なことでも、子供にとっては大変大きな問題だったり、小さな肩に重くのしかかるプレッシャーであったり、胸が張り裂けそうに悲しいことだったりします。
しかし、心が傷ついてしまったことをきっかけに、そのような本当の気持ちを自分の中に閉じ込めてしまう場合があります。
この気持ちが癒されないまま大人になってしまった時、自分の行動パターンや思考に大きな影響を与えるといわれています。
この傷ついてしまった心がインナーチャイルドです。
インナーチャイルドは、今の自分自身の気持ちや、本当にやりたいこと、本音を知っています。
インナーチャイルドと語り合い、癒してあげることで、今の自分の行動や問題点の改善につながるのです。
インナーチャイルドの癒し方
「自分の中にもインナーチャイルドがいるみたい・・・」「インナーチャイルドが今の自分の問題点に何かしら影響を与えているような気がする・・・」
そのように感じても、実際にインナーチャイルドをどうやって癒してよいのかわからないという方も多いのではないでしょうか。
でも、安心してください。
インナーチャイルドを癒す方法はたくさんあります。
そして、その中には自分で簡単にできる方法もあるのです。
それでは、インナーチャイルドを癒す方法をいくつかご紹介していきます。
「ヒプノセラピー（睡眠療法）」でインナーチャイルドを癒す
セラピストの誘導で、眠っている間に心の奥底を探るという方法です。
眠っているといっても完全に眠っているわけではなく、何となく意識はあるけれどボーっとしている状態です。
この無意識の状態から問題となる原因を探り出し、心の奥底に眠っている自分の本当の気持ちを引き出し、寄り添い、インナーチャイルドを癒すという手法です。
無意識の状態の中、自分のインナーチャイルドが苦しんでいる状況をもう一度体験し、同じ感情を抱いた時、セラピストがその気持ちを受け止め、心を癒すように暗示をかけていきます。
心に残るネガティブな記憶を取り除き、意識をポジティブな方向へ向けていきます。
このポジティブな意識を持つことができたら、次はこれを行動に移していきます。
自分はできるのだという自信を高めていくのです。
自分に対するプラスのイメージを持つということは大切です。
ヒプノセラピーにより、そのプラスのイメージが潜在意識の中に定着することで、インナーチャイルドの癒しにつながります。
「インナーチャイルドカウンセリング」でインナーチャイルドを癒す
心に様々な問題を抱えていたり、悩みがありつらい状態であるときなど、カウンセリングを受けて立ち直ることができたというケースは少なくありません。
インナーチャイルドを癒したい時にも、カウンセラーが強力な味方となってくれます。
インナーチャイルドカウンセリングは、幼かった子供時代に戻って当時のつらかった出来事やマイナスの感情を思い起こし、その感情を受け止めるというものです。
大人にとっては些細なことであっても、小さな子供にとっては大変つらい出来事や言葉があります。
大人は悪気はなかったことでも、子供の心に大きな影響を与えてしまったということがあります。
カウンセラーは、そのような幼い時の記憶を思い出させながら、自分自身の分身であるインナーチャイルドの心に寄り添い、本当の気持ちを聞き出していきます。
自分が子供のころやりたかったこと、してもらいたかったことを知り、優しい言葉をかけ、寂しい心を満たしてあげるのです。
心が愛情に満たされ、マイナスの感情がなくなることで、自分の精神状態が落ち着き、自分らしさを取り戻すことができるでしょう。
「音楽ヒーリング」でインナーチャイルドを癒す
素敵な音楽は、いつの世も人の心を癒してきたといっても過言ではありませんが、インナーチャイルドを癒すための音源もたくさん出回っています。
「サブリミナル効果で、自分の潜在意識の中にメッセージを埋め込むＣＤ」、「語り掛けにより、自己肯定観を高めるＣＤ」、「セラピストのナレーションによる誘導により自分の中のインナーチャイルドと語り合うもの」などがあります。
たくさんの種類の中、不思議と自分の心にしっくりくるものが存在し、そのＣＤや語りを聞いているだけで、自分の深い潜在意識の中で何かが刺激され、今まで固く閉ざされていた心が解きほぐされていくような感覚に陥るでしょう。
自然に涙がこぼれるという人も少なくありません。
インナーチャイルドが聞きたかった言葉やメッセージが、これらのＣＤや語りの中に含まれているのでしょう。
これらのＣＤはAmazonでも気軽に購入できますし、youtubeでもたくさんの音源を見つけることができ、自分で気軽にトライすることができるというメリットがあります。
「インナーチャイルドカード」でインナーチャイルドを癒す
インナーチャイルドカードは、タロットカードの一種なのですが、インナーチャイルドを癒すため、そして子供でも安心して使えるようにという意図で作られたものです。
タロットカードというと、怖さを感じる絵柄やメッセージがありますが、インナーチャイルドカードには、絵柄、メッセージともこのような怖いイメージを感じさせるカードがありません。
全てのカードの絵柄は、童話やおとぎ話がモチーフとなっています。
子供のころに読んだ心温まる物語の一場面や教訓に加えて、インナーチャイルドカードのポジティブなメッセージが、自分の心、そしてインナーチャイルドの心に響いていくのです。
インナーチャイルドカードも、先にご紹介したＣＤなどと同じように、自分で簡単に使うことができるというメリットがあります。
基本的には、７８枚のカードをよくシャッフルし、気持ちを落ち着けて、一枚なり、三枚なりを引いていきます。
引く枚数にきまりはありません。
直感的に絵柄から感じるメッセージや、解説書にあるメッセージを読むことで、自分の心に少しずつポジティブな影響が与えられていきます。
セラピストやカウンセラーの中にも、インナーチャイルドカードを、カウンセリングやセラピーに使う方がたくさんいらっしゃいます。
インナーチャイルドカードは、Amazonなどで販売されていますので、簡単に手に入れることができます。
「アロマオイル」でインナーチャイルドを癒す
肉体的に、精神的に疲れてしまった時、心地よい香りに包まれると、心がほっとするものです。
香りは脳と繋がっており、心や体にポジティブな影響を及ぼすといわれています。
インナーチャイルドも私たちと同じです。
素敵な香りでインナーチャイルドを癒してあげましょう。
アロマオイルは様々な種類が出回っておりますので、自分の好みの香りを探してみてもいいですし、インナーチャイルドを癒すために特別にブレンドされたものもあります。
一般的には、ゼラニウム、ローズ、カモミールなど母性的で優しい香りや、子供心の象徴で、心を元気にし気持ちをすっきりさせる、レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系が効果的といわれています。
ヤング・リヴィング社では、「ワイエル・チャイルド」「トラウマライフ」「ワイエルリリース」「ヤングビリーヴ」「タンジェリン」「アクセプタンス」など、インナーチャイルドの癒しに大変効果的な配合をほどこしたアロマオイルを扱っています。
カナダの臨床アルマセラピスト、ミカエル・ザヤット氏によるアロマオイルの中にも、インナーチャイルドの癒しに効果的なものがあります。
アロマテラピーというとサロンへ出向いて施術してもらうというイメージがありますが、実はオイルさえあれば、自分で簡単に効果を得ることができます。
直接飲用したり塗布できるアロマオイルの場合は、アロマオイル手のひらに一滴とり、ゆっくりと深呼吸をしながら香りを体の中へ取り入れるようにします。
10回から20回ほど、深呼吸を続けます。
そして、胸の真ん中からみぞおち、おへそのあたりへゆっくりとアロマオイルを広げていき、手を置いて、香りを味わいながらインナーチャイルドに語りかけます。
静かで落ち着いた空間を選ぶとよいでしょう。
直接飲用したり塗布したりできないオイルであれば、ハンカチに一滴落としてそのハンカチを両手で包み込み、同じ様に深呼吸をしながら、体中にその香りを広げていきます。
インナーチャイルドに話しかけ、インナーチャイルドが喜ぶことや望むことを与えてあげましょう。
このほか、お部屋全体に香りを広げるディフューズや、お風呂のお湯に数滴たらすアロマ風呂も効果的です。
《まとめ》
インナーチャイルドを癒す方法をご紹介しました。
インナーチャイルドを癒して自分も自分らしく生まれ変わりたい！と思いながら、実際どうしてよいかわからないという方、ぜひこれらの方法を試してみてはいかがでしょうか。
専門のセラピストやサロンに出向いて施術してもらうこともできますし、まずは簡単な方法で試してみたいという方は、自分で音楽やオイルを使って自分の心をのぞいてみることができます。
インナーチャイルドに出会い、語り合うことで、今の自分自身がどうしたいのかを知り、自分らしく生きることができるでしょう。
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